7月5日

14:20

无密：我后背这几天长东西，心口也有，不痒，但整个右手臂痒，这需要怎么调理一下吗？

沅汐：身体没事，仍是在调，它自己能好。

境千：我耳闷有5天了，一直在做觉知。我想问下，是觉知做的不到位，还是说即使觉知了，身体自身还是有一个修复过程的？

沅汐：还是想太多，都不用管，只管静心练功。

境千：我觉知了6天，那个耳闷也没过去，还是觉知的不够？

沅汐：不够，你太在意了，有这个在意觉知就散了。

境庭昭：一直不得要领！刚才用肚子直接吸气，肚子鼓鼓的，感觉跟肺呼吸没多大关系，只有很少一部分气是通过肺到肚子的，突然觉得鼻腔也能呼吸了。之前从鼻子进去，一调气肚子就泄气了。就这样保持肚子鼓鼓的就是了吗？

沅汐：对就这么鼓着，鼻息微调，保持时间越长越好。

茶见隐：我这两天静心时，感觉心跳的位置在胃部，一下一下向外鼓着，而且跳得很快。

沅汐：挺好的，好事。

书因㜣：什么我的屏息时间这么短，也练了有一阵了。

沅汐： 你试着用微调再延长，先让肚子保持鼓气，这一点先用微调做到，然后再管闭息。

人的呼吸频率不一样，有的人频率缓，有的急，呼吸急的闭息就弱一些。 微调是在体内含一口外来气的前提下调整自己的气息频率，这样的做法会越调越慢，到后面闭息时间才能拉长。

沅汐： 这个方法是龟息法的浓缩精华，但失传了。 我去看很多练龟息大法的不得要领，死练练不出来，就是没掌握这个调速度的窍门。

书因㜣：按你上面说的，微调并不是再让鼻子吸口外来气，而是调整体内气息频率？

沅汐：不是，是用鼻子细小的吸外来气来调整。

茶念伶：我肚子上小时候有一个开刀的那个疤口到前几年长了一个包出来，不知道是不是叫疝气。然后这几天这个包也有感觉就好像是往里收往里面吸，往里收。

觉得那块有点胀，好像也在呼吸的感觉，摸摸还是有个包，感觉它进不去出不来卡住了？

沅汐：挺好的现象。不管，自己该怎么练怎么练。

书因㜣：还有最近大家都挺馋的。就我自己而言，肚子不饿，看见美食图片 只单纯喜欢，能定住一会不馋，但看多了还是馋了，肚子并不饿，这个怎么破？

沅汐： 着在食物上了就会馋，都是这样，你着在什么上面就会开始对什么有反应。

乍一看没事，那时候只是知道这个美食，那一刻是真正的自己在面对外界，看久了就馋，那时候不是自己看了，是着上去的'意'在看了，就馋。

茶月开：今天上楼的时候忽然心脏好痛，怎么处理比较好?

沅汐：把心包经疏通一下，先敲打到痒的。

境千：我吸一口再闭息鼓肚子，时间反而短。我就先闭息，然后鼓腹。这样可以吗？

沅汐： 是这样。

境千：前几天不饿，这两天特别饿，也是着在饿上了？

沅汐：不是，这两天人容易起欲望，正是练觉知的好时候。着的话是你本来不饿，起意着在吃上，想一会儿就饿。