【辟谷准备】

6月20日

本月26号星期一开始辟谷，大家还有约一星期时间缓冲。身体状况需要做一系列准备：1.饮食准备2.静心准备3.冥想准备。

1.饮食准备：

从今天开始，有吃夜宵的习惯取消掉。明天夏至21日，过午不食。 22日恢复。23日下午4点后不食。 24、25日恢复。 期间饮食方面少油腻，去辛辣，少盐，多吃果蔬。可少食多餐（夜宵除外）。

过午不食：过了12点不吃。每次恢复饮食食量会减少，顺应身体的感受而吃，不要吃嘴巴想吃的，吃身体想吃的。身体会给你信号，不是头脑，也不是心里的欲望。

每次吃不要吃多，不要想着马上不能吃了所以猛吃，吃的时候感受身体，觉知到恰到好处即可。身体没有状况的26日前能喝茶，少喝。 过午不食建议喝矿泉水，少喝茶。普洱大红袍一类的味道重的茶别喝了，可以喝白茶一类的淡茶。

辟谷不是不吃，辟谷是吃全新的东西。这个观念先纠正过来。你们这都是身体在准备了。

2.静心准备：

分动静两种。 静，观呼吸，跟平时打坐一样。 动，八段锦，到26日前每天打至少一次。

3.冥想准备：

打坐，先让身体全身放松，禅医课上有讲放松的方法，按照那样的顺序让身体放松，姿势有变动，不是躺着是盘腿打坐。 放松后，想象有一根发光的线，从百汇连接到会阴，光线持续一会儿后，慢慢想象她的光越来越亮，充满全身。 这样的充满持续一会儿，身体会觉得可以了，会告诉你，告诉你可以了，就结束。

从明天开始的预备，大家就可以写日记了，也可以发到朋友圈做分享。记录身体感受变化过程和情绪感受变化过程，自然而然的去流流淌。记录过程中有方法代入进去没关系，以顺其自然的想说为主要。观想的时候出光的颜色没关系，自发出来的都行，有的金的有的白的有的别的颜色的。 你们正常复食了我再讲辟谷的时候的方法，跟预备时期不一样。

预备时期或者辟谷时期会出现很多身体现象，那是反病的过程，坚持过去是最好的。出现一系列身体现象的时候觉知一下身体，身体是安静的，觉知到身体的那份安静，然后闭上眼静心。 静心结束过后半小时再觉知一下身体，这个阶段就过去了。

冥想的意思，冥是内心的平静，首先内心平静下来，感受那份宁静，然后再观想那根光线。 慢慢就能观出来了，都不用急。